2015年11月11日星期三
專家解析失眠三大因素 出招治愈失眠
睡眠，人生中三分之一的時間都在睡眠中度過治療失眠，它是維持健康生命活動的基礎，同理，一旦出現睡眠障礙，說明身體出現了健康隱患，應引起重視並及時就醫。現代醫學認為，
失眠一方面與自身的易感素質如性別、年齡、個性和遺傳素質等密切相關，另一方面則與外界的特定條件如生活質量、經濟條件、人際關系、睡眠環境等有關。為確定失眠症的病理機制，以便更好的開展臨床治療，北京軍失眠頤中醫早在數年前就展開了針對失眠的病理研究，結果在線發表於《美國醫學會雜志•精神病學》。
現代醫學把失眠的發生概括為三大因素：易感因素，誘發因素和持續因素。易感因素是指患者自身內在素質，包括生理易感素質和心理易感素質，它構成了失眠發生的內在基礎。誘發因素較多，就相當於前面所述的外感、內傷、勞倦、環境、藥物等。
失眠跟多種腦神經遞質功能紊亂有關
以上研究結果發現，失眠症發生的主要機制是大腦內知道睡眠的神經遞質功能失調，造成大腦皮層神經中樞過度興奮，以及大腦睡眠中樞功能失調和衰弱。
1、造成大腦皮層某些神經中樞過度興奮的現像
如有身體不適造成大腦感覺神經中樞活動興奮；心理衝突造成與思維及思想有關的神經痔瘡細胞活動興奮；有焦慮與抑郁情緒，說明情緒中樞的神經細胞活動有興奮；以及行為過多其相應的神經元活動有興奮等。
2、大腦睡眠中樞功能失調與衰弱
嚴重的心理衝突，以及不良情緒，特別是焦慮、抑郁、恐懼情緒，能夠造成睡眠中樞功能的衰弱，發生病理性改變。再加上大腦皮層有許多病態的“興奮灶”，睡眠中樞啟動的“睡眠波”力量又不足，就會發生失眠症。不過這種大腦睡眠中樞功能衰弱是功能失調，沒有器質性損害。正確的治療可以完全恢復。
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痔瘡怎麼引起 痔瘡常見的發病原因有哪些
1。常處於站位和坐位的人患痔率最高，行走和蹲位次之，不定位痔瘡最低。如司機、文字工作者、打字員、會計、保安、搬運工等發病率相對高。
2。便秘特別是頑固性的便秘患者失眠。有人統計，便秘者中，74。5%的人患有痔瘡。
3。嗜辛辣、肥甘厚味或過細過精的食物。
4。排便習慣不良：排便時間長，注意力不集中如看書看報。
5。孕婦：孕婦盆腔內動脈血流量增多，子宮壓迫盆腔，使痔血管內的血液回流受阻。
痔瘡的原因
1。痔瘡的發病部位是肛墊，主要成分是血管，痔瘡的形成則是因為這段組織發生病理改變和下移，導致裡面的痔靜脈叢隨之發生迂曲、擴張和淤血所導致的。2。 直腸上下靜脈叢壁薄、位淺、 抵抗力低，治療失眠容易擴張曲張成痔。3。 肛管狹窄間接地使肛內壓及肛墊內壓增高，導致痔的形成。4。便秘、長期飲酒、進食大量刺激性食物和久坐久立是主要誘因。
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擺脫失眠有方法 4招讓你能夠一夜好眠
女性的容顏以及健康與睡眠密切相關。如果女性失眠，精神容易萎失眠靡，臉色容易暗黃，有些女性會因為失眠而臉上長痘。如果長期失眠，容易對身體內的髒器造成傷害。當然，失眠不僅僅是由於精神亢奮等因素引起的，體內如果存在某種病痛，也會影響睡眠，從而導致失眠現像。>>睡前切勿有6大行為 否則會整夜失眠
導致失眠的因素
1、消化系統疾病，會出現如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等症狀，也明顯對睡眠造成干擾。
2、呼吸系統疾病，會出現如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等疾病也會影響睡眠。
3、過敏性疾病，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
4、糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染多做的尿頻，也可以對睡眠造成干擾。
5、循環系統疾病，尤其是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可造成失眠。
6、骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，也在不同程度地造成睡眠障礙。
以上由於疾病所引發的的失眠，需要究其根本，治好相應的疾病，自然睡眠也會跟著變好。
擺脫失眠有辦法：
如果不是由於疾病因素引起的失眠，不妨試一下以下方法，擺脫失眠。
1、自我催眠
首先，舌抵上顎，微閉目瞼，微露余光，靜視鼻尖，去除雜念，靜守丹田或湧泉穴，慢慢入靜，保持一種安穩、祥和的心境。這樣就會很快入睡，進入夢鄉。
2、呼吸導眠法
先平臥靜心，面帶微笑，行6次深而慢的呼吸後，就轉為自然呼吸。同時，在吸氣時，依次意守頭頂、前額、眼皮、嘴唇、頸部、兩肩、胸背、腰腹、臀和雙腿、雙膝和小腿、雙腳，並於每一呼氣時，默念“松”且感受意守部位松散的感覺，直至全身放松，那麼，就會自然入睡。
3、放松情緒
在《延壽藥言》中，說到 “臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩文，則心地光亮，神志安寧，入痔瘡睡必易。”因此，入睡前，要懂得放松治療失眠情緒。
4、注意臥姿
明代周履靖表示 “睡宜側臥屈膝，覺宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”就是在睡覺時，側臥、半握拳，手不放在胸部。那麼，睡得就會舒展自如，才不損心耗氣，有助於消除失眠。在《陸地仙經》中，清代馬齊提出幾種良好的睡眠姿勢，是“病龍眠，拳其膝也；家猿眠，抱其膝也；龜息眠，手足曲而心思定也”，因此，失眠者可以試試。
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2015年8月2日星期日
中醫考研：失眠的中醫辨證分型
不少的考生在報考中醫考研的時候，必不可少的就是要就是病症的治療失眠治療方法，失眠的中醫辨證分型就是其中比較重要的一個知識點，今天我們就來進行簡單的介紹。
1。 肝郁化火症狀：不寐，情緒急躁易怒，不思飲食，口渴失眠喜飲，目赤日苦，痔瘡小便黃赤，大便秘結。青紅，苔黃，脈弦而數。
證候分析：憂怒傷肝，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則不寐；肝氣犯胃則不思飲食；肝郁化火測急躁易怒；肝火乘胃，胃熱則口渴喜飲；火熱上擾，故目赤口普；小便黃赤，大便秘結；舌紅，苔黃，脈弦數均為熱像。
2。陰虛火旺症狀：心煩不寐，心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，五心煩熱，口干津少。舌紅，脈細數。
證候分析：腎陰不足，不能上交於心，心肝火旺，虛熱擾神，故心煩不寐，心悸不安；腎精虧耗，髓海空虛，故頭暈，耳鳴，健忘；腰府失養則腰酸；精關不固，故而夢遺；口干津少，五心煩熱；舌紅，脈細數均為陰虛火旺之像。
3。心脾兩虛症狀；多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌淡，苔薄，脈細弱。
證候分析：心脾虧虛，血不養心，神不守舍，故多夢易醒，健忘，心悸；氣血虧虛，不能上奉於腦，清陽不升，故頭暈目眩；血虛不榮，故面色少華，舌淡；牌失健運，則飲食無味；血少氣虛，故肢倦神疲，脈虛弱。
4。痰熱上擾症狀：不寐，心煩，痰多胸悶，惡食曖氣，吞酸惡心，口苦，頭重目眩。苔膩而黃，脈滑數。
證候分析：宿食停滯，積濕成痰，因疾生熱，痰熱上擾則心煩不寐；痰濕壅遏於中，氣機不暢，胃失和降，故見胸悶，惡食曖氣或嘔惡；清陽被蒙，故頭重目眩；苔黃膩，脈滑數為痰熱、宿食內停之征。
5。心膽氣虛症狀：不寐多夢，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長。舌淡，脈弦細。
證候分析：心虛則心神不安，膽虛則善驚易恐，故多夢易醒，心悸善驚；氣短倦怠，小便清長為氣虛之像；舌淡，脈弦細均為氣血不足之表現。
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痔瘡在治療期間有哪幾點注意事項呢
痔瘡患者在生活中肯定會因為疾痔瘡病的因素受到很多的影響與限制，所以痔瘡患者一定要盡快的進行治療，讓自己盡快的恢復健康。為了讓大家的治療比較的有效，為大家總結一下治療痔瘡期間的幾點注意事項。
痔瘡的誘發因素很多，其中便秘、長期飲酒、進食大量刺激性食物和久坐久立是主要誘因。平時應食用新鮮水果、蔬菜、全麥或雜糖食物，使大便柔軟，易於排出；你還應該大量飲水，以保持體內的水分；當痔瘡發作特別疼痛時，你要臥床休息。局部熱敷以便腫處緩和，使脫出的痔消退，此外，痔瘡治療需注意以下幾個方面，避免走進治療痔瘡的誤區：
1、一次注射，永不復發：這是一些不負責的廣告詞中經常出現的，說的是采用內痔硬化劑注射治療，不會再復發。事實並非如此，內痔硬化注射療法，有時可止血半年，但永不復發卻是之說。
2、十人九痔，無需去治：這種觀點是錯誤的。無需治療是指沒有表現出症狀的痔瘡，而一量有了出血、脫出、疼痛等症狀，卻拖延不治，只能加重自身痛苦，也給健康造成危害。
3、痔瘡會發生癌變：這種說法使一些痔瘡患者擾心忡忡。其實，現代醫學至今尚末證實痔瘡有癌變的可能，不必為此憂慮。不過，直腸癌的早期症狀往往與痔瘡相似，有時會導致直腸癌誤診，延誤治療時機失眠，應引起注意。
4、痔瘡手術可致大便失禁：這是沒有根據的傳言。手術治療痔瘡，只要方法正確，不會導致大便失禁。
5、痔瘡好復發，手術也沒用：不對。痔瘡雖然是一種復發率較高的疾病，但絕不是不需要手術。有些痔瘡症狀嚴重，治療困難，只有通過手術才能達到臨床治愈，而且只要注意術後保健，便可防止復發。
6、甲魚可治療痔瘡：對於性混合痔，或出血性內痔，吃甲魚有一定療效，但對於結締組織性外痔，吃甲魚則毫無作用。
痔瘡患者要是選擇治療的時候，一定要將這幾點注意事項了解清楚了，這樣會讓自己的治療效果事半功倍的，也盡可能的避免自己受到痔瘡的二次影響。
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女性經期易失眠4大妙招讓你經期好眠
你是不是覺得在月經期時，特別容失眠易失眠呢？你是不是又為此而擔憂呢？其實，月經初期出現的失眠現像是屬於正常的。下面讓我們一起來了解一下經期失眠原因以及如何緩解吧。
有專家指出：女性在月經初期出現的失眠是由於體內雌激素減少。那為什麼月經初期雌激素會減少呢？這主要與月經周期受下丘腦—垂體—卵巢軸的調控有關系。在中痔瘡樞神經系統控制下，下丘腦受到興奮，產生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌少量黃體生成素(LH)和卵泡刺激素(FSH)。這些垂體激素會使卵巢內的卵泡發育成長，並隨著卵泡的逐漸成熟而分泌愈來愈多的雌激素，雌激素在排卵前達到一個高峰，排卵後會暫時下降。排卵後破裂的卵泡會形成黃體，排出的卵子如果未受精，黃體會退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導致子宮內膜的退化剝落，月經來潮。而月經來潮後女性體內雌、孕激素都會處於一個很低的水平。
那麼，女性又該如何緩解經期時的失眠呢？
1、選對夜用衛生巾
選用的衛生巾要透氣性強，質地佳，防漏能力強的，會使女性夜晚睡眠一夜無憂，也大大緩解了睡前緊張情緒。
2、合理飲食
在經期內，部分女性會食欲大增，暴飲暴食，最終導致消化不良、胃部不適，進而造成失眠。因此在經期內，吃一些清淡、易消化、富有營養的食物，並盡量做到少量多餐。
3、適度運動
在經前一周，可保持或增加運動，不僅可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，也可以獲得心理的愉悅。要注意，在經期內，要避免游泳和劇烈治療失眠運動。
4、樂觀自信
女性要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀，不僅要保持良好的心理狀態，也要做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，才有利於擺脫經期內的失眠。
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